当前位置:植物乐园 > 植物说明 >

良心减肥水果葡萄柚!美容瘦身不要太轻松!

葡萄柚即西柚,属于亚热带水果,和普通的柚子相比,个头较小,形状扁圆,皮薄,果肉淡黄偏白或者呈粉红色,肉质柔嫩多汁,十分爽口。

葡萄柚不仅甘甜爽口,还是很多女性朋友和健身大大偏爱的水果,为什么大家都这么喜欢这种甜中带一丝丝苦味的水果,一起来了解一下吧。

blob.png

富含多种营养元素,健康身体吃出来。

葡萄柚中含有多种营养元素:丰富的蛋白质含量,搭配多种维生素,提供代谢能量的同时还能美容养颜,让皮肤更白嫩健康;富含叶酸,可以促进脑细胞增长;另外还有无机盐,纤维素等等提高免疫力,对人体有诸多好处的营养元素都在一颗小小的葡萄柚中,说它是水果中的战斗机也不为过啦。

营养丰富热量低,减肥好帮手。

每100克的葡萄柚,含有33大卡的热量,属于低热量水果,很多人健身时会选用葡萄柚佐餐,它含有大量的纤维可以带来饱腹感同时热量不高,富含维生素帮助维持身体机能,并且葡萄柚还含有丰富的钾元素却不含钠元素,钾元素负责维持人体内酸碱的平衡,让肌肉神经可以正常运作。

天然果胶,保护心血管健康。

葡萄柚中的天然果胶含量很高,天然果胶能有效降低血液中的胆固醇,保护心血管健康,所以高血压和心血管疾病的人多吃葡萄柚可以缓解症状不适。

那么营养丰富的葡萄柚,怎么吃才能最大程度保存它的营养呢

第一, 作为水果首先当然可以直接食用啦,营养保存更加纯粹自然哦,将葡萄柚清水洗净后剥去果皮就可以开始享受美食。

blob.png

第二, 将葡萄柚榨汁:挑选大小适中,果肉成熟的葡萄柚,剥去果皮,切小块放入榨汁机中,还可以配选一些其他水果,口感更加好哦,例如:苹果、香蕉、梨都是和葡萄柚搭配起来口味很棒的水果。

第三, 葡萄柚减脂水果沙拉:成熟的葡萄柚,搭配其他低热量高饱腹感的时令蔬果,例如香蕉、猕猴桃、生菜等,将这些蔬果清洗干净后切成小块置入沙拉果盘中,倒入牛奶或者酸奶进行搅拌,可配上一些坚果仁,口感更好。

blob.png

好啦,我们一起了解了葡萄柚的功效和食用方法之后,就愉快的开始减肥美容之旅吧!

本文地址:http://www.gzcbmy.com/zhiwu/9586.html

  • 关注微信

猜你喜欢