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龙眼吃多了会胖吗?爱吃龙眼的你真的了解龙眼吗

龙眼是在七八月的时候成熟的,,龙眼的味道非常鲜甜可口,但是吃龙眼也有很多需要注意的问题,比如想减肥又喜欢吃龙眼的人担心龙眼吃多了会长胖吗?那么,你知道龙眼吃多了会长胖吗?那就一起跟随小编来了解一下吧!

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龙眼吃多了会胖吗

热量高

龙眼的热量在同类水果当中可以说是比较高的了,每100克龙眼含有的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右,每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。

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含糖量高

龙眼含糖量很高,每一百克龙眼含水分27.3克,蛋白质5克,脂肪0.2克,糖类65克,铁44毫克,维生素B2 0.55毫克,尼克酸2.5,维生素C34毫克,还有机酸、腺嘌呤等物质。

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虽然龙眼因为其热量高、含糖量高的特点,吃多了容易发胖,但是大家也不要对龙岩拒之千里之外,食用龙眼还是对身体健康很多好处的。

食用龙眼的好处

稳定心神

龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质,其中钾是调节人类神经的重要成分,而铁则有补血的功效,因此食用龙眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。

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延缓衰老

龙眼不但可以降低人体血脂的含量,还可以以减少黄素蛋白的生成,这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因,它产生的少了,人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼,用来保持自己青春靓丽的身姿。

补血

龙眼中不但有大量的铁,更有大量的天然糖份存在,人们食用以后后,可以吸收大量的热能,补充身体所需要的营养成分,另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量,起到补血的作用。

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看完了小编对吃太多龙眼是否会长胖还有对食用龙眼好处的介绍,相信大家以后都能正确食用龙眼,正如俗语所云,你吃什么决定了你是什么,吃得好才能过的更好。感谢您的阅读,喜欢我们就收藏吧! 本文地址:http://www.gzcbmy.com/zhiwu/9384.html

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