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孕妇能吃蓝莓吗?喜爱蓝莓的孕妈妈快来看!

蓝莓的果肉富含抗衰老的花青素、增强抵抗力的多种维生素与微量元素,是一种营养价值非常高的水果,既然蓝莓的营养价值这么高,那孕妈妈适合吃蓝莓吗?孕妇吃蓝莓又有哪些禁忌呢?想知道更多您就接着往下看吧!

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孕妇吃蓝莓的好处

孕妇需要补充多种微量元素、矿物质,需要增强抵抗力。而蓝莓营养成分含量特别丰富,吃起来又酸甜可口,细腻独特,又不乏宜人的果香,非常适合孕妈妈食用。如此看来,孕妈妈是适合吃蓝莓的。

蓝莓中含有的花青素,可以很好的保护孕妇的眼睛,因为花青素具有减轻眼部疲劳、提高视力的功效。

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蓝莓中富含大量维生素、矿物质和纤维元素,经常食用蓝莓有利于提高孕妇免疫力和身体素质。

蓝莓还对一般的、不严重的感冒、咽痛、拉肚子等有效果。

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孕妇吃蓝莓的禁忌

有些营养物质很容易流失,例如花青素、维生素等,所以在蓝莓干的加工过程中无法避免地会损失营养,有时还会加入一些食品添加剂。蓝莓干作为一种零食,能量过高,营养功效与水果无法相较。而且蓝莓制成蜜饯后含糖量高,食用过多有造成妊娠期糖尿病的隐患,所以孕妇尽量少吃蓝莓干。

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蓝莓在加工为饮品后,大都添加了食用色素、防腐剂等添加剂。这些添加剂对孕妇有害无益。而且饮料的热量很高,容易造成妊娠期肥胖,孕妇是需要谨慎食用的。如果孕妇实在想喝蓝莓汁,可以喝新鲜的现榨果汁。

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注意事项

由于蓝莓中的一些成分会导致蛋白质的凝固,所以忌与牛奶等一同食用。

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为了宝宝和孕妈妈的身体健康着想,孕妇在饮食上需要多加注意。虽然说蓝莓是生活中常见的普通水果,但是孕妇在食用的时候也要诸多注意。新鲜蓝莓孕妇可以食用,经常吃新鲜蓝莓对身体健康有好处。但蓝莓干、蓝莓饮料,虽然保有了蓝莓口味,但营养成分已经流失,孕妈妈这种特殊身份还是不要多吃的好。


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